Hver uge afstemmer millioner af seere til NBCs amerikanske ninja-kriger, for at se som ninjaer fra hver tur i livet, forsøg på at fuldføre en række ikoniske forhindringer i stigende vanskeligheder i håb om at blive en amerikansk ninja kriger. For mange amerikanske Ninja Warrior er blot en kilde til underholdning, men for mange er det en livsstil. Efterhånden som det amerikanske Ninja Warrior-samfund vokser og gymnastiksaler begynder at komme op over hele verden, har der været en stigning i behovet for ninja-specifikke træningsredskaber og kursusplaner. Jeg har nu afsluttet at bygge mere end 10 forskellige baggårdskurser (jeg er smuk meget en ekspert ninja kriger kursusbygger) og gennem denne instruktør håber jeg at hjælpe folk over hele verden nyde den amerikanske ninja kriger så meget som jeg gør. I dette instruerbare lærer jeg dig, hvordan man opbygger den grusomme forhindring kender som laksestigen.
forsyninger:
Trin 1: Saml dine materialer
Laksestigen har 2 hovedkomponenter-2 træposter og en række vinklede skridt, som du vil bruge til at fange og stabilisere stangen. Til dette projekt vil et par robuste 12'-15 '(3,7-4,6 m) 4x4-indlæg fungere som vertikale understøtninger med en 2x6 over toppen for at forbinde rammen. Rungs selv vil blive formet fra en 2x4 savet til den passende størrelse og form.
- Afhængig af afstanden mellem løbene kan der kræves to 8 fod (2,4 m) (2,4 m) lange 2x4'er i stedet for en 12 fod (3,7 m) 2x4.
- Brug kun højkvalitets trykbehandlet tømmer. Da det er gjort for at modstå tungere belastninger, kan du være sikker på at den vil holde op i løbet af timer og timer med intens træning.
- Ud over det rå tømmer skal du også have en hammer eller elektrisk boremaskine, 3 "(7,6 cm) søm eller kraftige træskruer, en håndsave, en taske med quickset beton og et målebånd.
Materialer
2 12'-15 '(3,7-4,6 m) 4x4-indlæg
1 10 '(3 m) 2x6 bord
1 12 '(3,7 m) 2x4 bord
Hammer
3 "(7.6 cm) negle
Elektrisk bor
Kraftige træskruer
Posthull graver
1 taske Quick Set betonblanding
Vand
Målebånd
Lige kant
Blyant (til mærkning)
Den samlede pris for materialerne er omkring $ 100,00, hvilket gør det meget billigere end nogen laksestige, du kan købe, og du har tilfredshed med at gøre det til dit eget.
Trin 2: Saml rammen
Saml stigen, før du placerer stolpen i hullerne. Dette vil gøre det nemmere at bygge. Når du har vedhæftet alle indlæg og indsætter stigen i hullet, skal du måle toppen og bunden af stigen for at sikre, at de er jævnt fordelt. Derefter cementere stigen.
Brug 2x6 til at forbinde stillingerne. Så bordet til 45-46 "(1,1-1,2 m), så det er bare den rigtige længde for at broere mellemrummet mellem de vertikale understøtninger og færdiggøre rammen, som er 42" (1 m) bred. 2x6 med yderkanterne på stolpen og neglen eller skru den ned i begge ender. Dette stykke tjener som den øvre del af rammen.
- Du bliver nødt til at stå på en stige eller skridtstole, mens du lægger på topstykket og individuelle løber
- At købe forklædte tømmer vil spare dig tid, hvis du ikke har noget imod at betale lidt ekstra. På den måde er alt du skal gøre, at samle de enkelte stykker, når du får dem hjem.
Markér de indlæg hvor sporene vil gå. Dit udgangspunkt på laksestigen afgøres primært af din unikke statur. Du vil have det lavt nok til at klatre sikkert og komfortabelt, men ikke så lavt, at du er tvunget til at bukke eller hive for at komme i position. Når du først har besluttet dig for den optimale placering for det første sæt løb, skal du sætte hvert næste sæt 12 "(30 cm) fra hinanden.
- En god måde at bestemme, hvor man skal lægge de laveste runder, er at nå op langs rammen med en hånd (uden at strække for langt) og tegne en linje på siden af stolpen.
- Mål og markér hvert sæt separat og brug et fladt bord eller en lige kant for at sikre, at de er jævnt justeret.
- 12 "(30 cm) afstand er den officielle standard, der anvendes til American Ninja Warrior kursuset, men din kan være mere eller mindre som du finder det passende.
- For begyndere kan 6 "(15 cm) rungafstand være til gavn for at lære, hvordan man laver laksestigen.
Skær ringene til den passende størrelse og form. Start på den ene ende af 2x4, træk en linje i en 30-35 graders vinkel hver 12 "(30 cm). Såg brættet langs disse linjer for at udforme de enkelte skridt til stigen. Husk på, at du skal bruge et lige antal runder, en til hver side
- Hvis du rummer dine skridt på 6 "(15 cm), skal du trække dine linjer hver 15 cm i stedet for 12" (30 cm). Du skal stadig tegne dem i 30-35 grader vinkel.
- Du kan få brug for ekstra tømmer til at producere et komplet sæt af løb, afhængigt af hvor højt du vil have forhindringen.
Fastgør løbene til stolpen. Placer løbene over de mærker, du tidligere har lavet, og række en af de vinklede ender sammen med bagsiden af rammens indvendige kant. Så søm eller skruer skrogen på plads. Installer 2 modstridende skridt ad gangen, i stedet for at arbejde lige op i indlægene, så du kan tjekke deres placering, mens du er på vej.
- Brug flere søm eller skruer for at sikre, at ringene er sikre.
- Når de er fastgjort, vil hver rung have en 30-35 graders hældning, perfekt til at fange stangen, mens du arbejder dig op ad stigen.
Trin 3: Montering af din laksestige
Grave huller for at indstille støttebjælkerne. Brug en posthullgraver til hurtigt at rydde jorden for at sikre, at hullerne er ensartede. Hvert hul skal være ca. 4 fod dybt og 1 fod (0.30 m) på tværs. Plads dem omkring 42 "(1 m) fra hinanden for at give en behagelig mængde afstand til manøvrering mellem stillingerne.
- Et fladt, stabilt græsplæne med masser af plads til at bevæge sig rundt, vil gøre det bedste sted til din laksestige.
- Det er også en god idé at placere din laksestige, hvor du kan vedhæfte andre understøtninger. Dette kan betyde at hvile det mod et træ eller tilføje ekstra understøtninger øverst
- .Længden af 4x4-stillingerne svarer til forhindringens samlede højde. For en standard 11'-12 '(3,4-3,7 m) stige, skal du have dine indlæg skåret til 15'-17' (4,6-5 m).
Indsæt stolpen i hullerne. Skyd slutningen af det første indlæg i en af de åbninger, du lige har lavet, og hold den oprejst forsigtigt. Så gør det samme med det andet indlæg. Når du har sat støtterne, skal du kontrollere, at de er lige, med hjørner og ansigter perfekt justeret.
- Rekruttere en eller - endnu bedre - nogle få assistenter til at hjælpe dig med at placere og holde de tunge 4x4'er.
- Brug et niveau for at sikre, at indlægene sidder jævnt og strække et separat bord på tværs af de to indlæg for at teste om det sidder flush.
- Hvis du bor i et område, der modtager meget nedbør, skal du overveje at tilføje ca. 3 "(7,6 cm) grus, sand eller aggregat til hullerne, inden du sætter indlægene til fremme af dræning. At holde træet tørt forhindrer det i at rive eller splitte over tid.
Hæld beton for at stabilisere indlægene. Mens en hjælper holder hvert indlæg stabilt, skal du rykke en halvpose quickset beton i hvert hul. Bland det til en konsistens, der ligner kageflød ved at tilføje vand gradvist. Sørg for, at betonen er jævnt fordelt omkring støtterne i bunden af hullerne. Det bør begynde at sætte inden for 15-20 minutter afhængigt af vejret.
- Overvej at indstille stillingerne på en dag og derefter vender tilbage til færdigbyggeri næste for at give betonen rigelig tid til at tørre.
- Undgå at lægge vægt på laksestigen, indtil betonen er fuldt hærdet.
Trin 4: Yderligere ideer
Som med alle ting jo mere vi praktiserer jo bedre vi får. Når du har mestret laksestigen, kan du tilføje på strukturen på mange forskellige måder. Giv dig selv plads til at udvide dit kursus og gøre det til en fuld ninja kriger kurs. For de af jer, der ikke har tid eller færdighed til at bygge din egen laksestige, er der mange kommercielle muligheder. For flere ideer om hvordan man opbygger et større ninja kursus, skal du tjekke min anden instruerbar. Husk at være sikker, ha det sjovt og Ninja On !!
Optioner af laksestige:
Salmon Ladder SMS http: //customdesigncrafts.com/fitness-products/s …
Flydende laksestige http: //www.american-gymnast.com/product/floating …
Normal Katana Salmon Ladder http: //www.american-gymnast.com/product/salmon-la …
Double Salmon Ladder http: //www.american-gymnast.com/product/double-sa …
