Den træningsrutine, jeg skal vise dig her, kræver ikke noget gymudstyr, så det kan gøres overalt i naturen eller hjemme. Som du vil se, demonstrerer alle disse øvelser i skoven i Rades Tunesien.
Hvad du skal bruge til træningen:
Dig selv
klippe
træstamme
Hvad du bør vide:
Begyndere skal udføre en serie på 10 og gentage øvelsen fem gange for hver kropsdel.
Øvelse nr. 1: PUMPS ARBEJDSOPSTILLING DEL 1 MUSKELVINNINGSØKSOMHEDER - ARMS ARBEJDSOPLØSNING - Brysttræning
Hvad gør push-up så fantastisk?
Push-up er en god øvelse af så mange grunde:
Push-up er en af de bedste måder at træne på brystet, triceps og kerne muskler. Push-ups gør dine muskler bedre æstetisk, bygg funktionelle
styrke og forbedre kerne stabilitet.
Push-ups er bekvemme. Kræver ingen gymudstyr, push-up er en når som helst, hvor som helst motion. Det er tilgængeligt for alle, uanset om du har råd til et gym medlemskab eller hjemme gym udstyr.
Push-ups kan modificeres til mange forskellige formål. Der er en push-up øvelsesvariation egnet til stort set alle. De kan gøres lettere for folk
behøver at arbejde op til regelmæssige push-ups, eller de kan udvikles i vanskeligheder for at give mere en udfordring til dem, der har mestret den grundlæggende øvelse.
Se videoen bellow for at lære at udføre Push Ups, den klassiske når som helst, hvor som helst motion, der skal være en hæfteklammer til alles træningsrutine.
Mange avancerede versioner af Push Up wiil er tilgængelige i vores youtube channel: Gaining Mucle Fast
Øvelse nr. 2: ben træning squats få muskel hurtigt n1
Squat er en klassisk funktionel træningsøvelse. Du kan måske ikke indse det, men du udfører halvt knebet når som helst du sidder eller stiger op fra at sidde.
Se videoen bellow for at lære at gøre en Bodyweight Squat, en fremragende øvelse for at træne hele din underkrop, herunder alle stabilisator muskler.
